| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Patry-k
STREE
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 123
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Białystok
|
 Wysłany: Pią 20:53, 17 Cze 2005 Temat postu: Kolana |
|
|
Elo wszystkim. Ostatnio po treningu (z Muniem i Lulkiem) zaczęły mnie boleć kolana. Co mam robić  Chyba z czymś przesadziłem. Moze se pujde na basen to przestaną boleć. Proszę pomóżcie.
POzdro wszystkim:P
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
frutis
STR
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Pią 21:15, 17 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
Patry-k wydaje mi sie ze jest spowodowane to tym iz nie zrobiłes rozgrzewki przed graniem czy mam racje ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Patry-k
STREE
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 123
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Sob 10:03, 18 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
NO zazwyczaj prawie zawsze robie rozgrzewke ale wtedy zapomnialem 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
frutis
STR
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 70
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Sob 10:09, 18 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
No widzisz i to są konsekwencje ja staram się zawsze zrobić rozgrzwke ( 10 min ) kiedyś też miałemproblem z kolanami ( brak rozgrzwki ) musiałem zastoopować swój zapał do koszykówki na 3 tygodnie 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
munio
Administrator
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Sob 10:25, 18 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
Szczerze mówiąc, to ja rzadko robię rozgrzewkę , chyba, że barków czasami 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Patry-k
STREE
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 123
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Białystok
|
| Wysłany: Sob 10:28, 18 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
Ja czasami z Lulkiem robie rozgrzewke 30 minutową tylko potem mam ostre zakfasy Trzeba się poświęcić dla koszykówki 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
wianek07
ST
Dołączył: 17 Cze 2005
Posty: 27
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Strzelce Kraj
|
| Wysłany: Sob 12:56, 18 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
Mogles przeciazyc kolana ja tak mam jak sie nie rozgrzeje i odrazu skacze to mnie bola albo jak dlugo ale to dlugo gram i jak ciagle sa ugiente jak robisz jakies crossy albo cos to tez kolana dostaja po dupie. Dlatego dobrze jest pic wapno i rozgrzewac je przed meczem albo sobie truchtac i np. przez 5 min nie robic wysilku tylko rzucac i biegac.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
borys88
Dołączył: 24 Cze 2005
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Pią 16:31, 24 Cze 2005 Temat postu: |
|
|
Jeżeli trenujesz w klubie, kolana mogą Cię boleć z przetrenowania i na pewno tak jest. Póki nie jest za pozno proponuje odpoczynek. 2 tyg. powinny załatwić sprawę.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
HaX
STREET
Dołączył: 11 Lip 2005
Posty: 165
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Dzierżoniów
|
| Wysłany: Wto 15:22, 12 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
Za mało Mleka i kolana siadają po normalnej grze a jak trenujecie wyskok no to życze powodzenia <lol2> jessso fajne te forum fajny łach odchodzi z ludzi
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Viliaah
STREE
Dołączył: 16 Lip 2005
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Sob 17:20, 16 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
| HaX napisał: |
| Za mało Mleka i kolana siadają po normalnej grze a jak trenujecie wyskok no to życze powodzenia <lol2> jessso fajne te forum fajny łach odchodzi z ludzi |
no skąd ja to znam, ja sobie co 2-goi idzień robie trening na wyskok, i najpierw kolana mi wysiadały, teraz jest już dobrze
Przeskakiwanie z nogi na nogę na krześle 8 razy po 17 przeskoków -
2. Przysiady 2 razy po 25 -
3. Podskoki (kolana do klatki piersiowej) 1 podskok z kolanami przy klatce piersiowe, później 3 małe podskoki - tak 17 razy -
4. Podciąganie kolan do klatki piersiowej 17 razy (na zmianę) -
5. Stanie na palcach 15 sek. później 5 sek. przerwy i dalej tak samo 17 razy
trening z [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Fidel
STREE
Dołączył: 12 Lip 2005
Posty: 115
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Sob 18:10, 16 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
Nie polecam wszelkich tych air allertow i innych superdunkow wszsycy profesjonalisci je odradzaja one nie sa przelozone na polskie realia. Mozecie sobie trwale uszkodzic kolana. Chociaz czego sie nie robi zeby byc lepszym... Holla
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Viliaah
STREE
Dołączył: 16 Lip 2005
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Sob 19:31, 16 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
| Fidel napisał: |
| Chociaz czego sie nie robi zeby byc lepszym... Holla |
ale wcale nie jest tak ciężko, nikt nie mówi, że te ćwiczenia trzeba w 5 min. zrobić 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
ZGM
STREE
Dołączył: 16 Lip 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: ŁSK
|
| Wysłany: Nie 20:29, 17 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
ja mam strasznie zniszczone kolana juz,skrzypi mi w nich,rzepka mi przeskakuje ,niby robie rozgrzewke itd ,ale ciagle mnie bola,zastanawiam sie czy by sobie nie kupic takich opasek czy czegos bo po 3 h grania ledwo chodze
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Viliaah
STREE
Dołączył: 16 Lip 2005
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Pon 8:53, 18 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
ja mam opaske na jedno, bo tylko jedno mnie boli <lol2>
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Mielon
S
Dołączył: 12 Lip 2005
Posty: 15
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Mikołów
|
| Wysłany: Pon 12:18, 18 Lip 2005 Temat postu: |
|
|
Ja mam jeszcze lepiej Na lewym kolanie stabilizator z blachami (ze wzgledu na uszkodzone wiezadła i łękotke a co za tym idzie przeprost kolana, a na prawym opaska magnetyczna która przy okazji podrzymuje rzepke ) Chociaz musze przyznać że po treningu na wyskok moje kolana są mocniejsze i czasem pozwalam sobie na gre bez stabilizatora
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
